L.Nóra – Következő Utam Sportmasszázs

david@kovetkezoutam.hu
(+36) 30 950 1579

Please Activate WPML Plugin

Kezdőlap
Rólam
Árak
Elérhetőségeim

Kezdőlap
Rólam
Árak
Elérhetőségeim

L.Nóra

2018.01.03.

by kovetkezoutam

“ A masszázs óta pillekönnyű érzés van a lábamban! 😊 ”

Categories:

Share us on:

Rólam

További szolgáltatások

Állapotfelmérés
Sportmasszázs
Svédmasszázs
Kinesio Tape ragasztás
Mobilizáló nyújtás
Köpölyözés
Flossing
Elektroterápia

Instagram

kovetkezoutam

Sajnos nem mindig van egyensúlyban a sport az él

Sajnos nem mindig van egyensúlyban a sport az élet más területeivel. Nem mindig működik a 33% kikapcsolódás, 33% párkapcsolat 33% karrier képlet. Nevezhetném esélytelennek is, de nincs ezzel baj. Prioritásból mindig csak 1️⃣ lehet.
.
Mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy...
➖a főnöke nézi el neki, hogy versenyek miatt vesz ki szabadságokat és reggelente lehet, hogy késik a meetingekről az edzések miatt
➖bízik benne, hogy a haverok miatt kihagyott heti 1 edzés nem a főversenyen bosszúlja meg magát
➖a párja van olyan megértő és támogató, hogy elfogadja neki azt, amikor a közösen töltött 1 óra helyett, az unalmas pulzuskontrollos kocogást választja az esőben
.
Hosszútávon nem lesz zökkenőmentes, de működőképes még lehet. Én a szerencsés 3. kategóriába tartozok májusig, aztán újratervezek mindent. 😇 @kassaidorka ❤
.
A képen pont megvolt az egyensúly 😁
📸 @thebignorbi
.
Ti melyik területen engedtek a legkönnyebben a sport miatt? 🙄
.
#kovetkezoutam #kovetkezoutunk #kompromisszum #áldozatok #ensport #ensporttraining #ensportsystem #csakamunka #semmikülönös #munka #párkapcsolat #karrier #sport #hobbi #egyensúly #2020 #2021 #barátok #friends #balance #carrier #szabadidő #freedom #magánélet #privatelife #couplegoals #goals #célok #álmok #tervek #sport

Privàt Crosskovàcsi 🏃 2 hét lazàzàs után

Privàt Crosskovàcsi 🏃
2 hét lazàzàs után újra terepen 😍 gondoltam rugdosom kicsit a faleveleket, amíg @kassaidorka dolgozik a kastèlyban 🙈 meg amúgy se árt gyakorolni, ha nem akarunk büntetést a Lidèrc kör után @nor_be_motivated -el 😅
.
#kovetkezoutam #terepfutàs #crosskovacsi #training #trailrunning #trailrun #főnökasszony #kastèly #castle #nagykovacsi #forerunner645music #ősz #autumn #colors #pulzuskontroll #ensport #ensporttraining #ensportsystem #büntetés #szeddalábad #8raotthon

A hideg a sportolók baratja. ❄ Edzés után a @

A hideg a sportolók baratja. ❄
Edzés után a @meru_sportcare cool? Jöhet!
@nnultrabalaton után a balatoni csobbanás? Jöhet!
Szauna után a merülőmedence? Persze, majd akinek két..... 😂
Na jó nem, az is kibírható és a háromból az a leghatásosabb, de azért na, nehéz belemászni 😅
⬇️
Találtam viszont valamit, ami sokkal barátságosabb és mégis eléri azt a kellemes sokkhatást a szervezetben.
Hideg víz helyett hideg levegő.
⬇️
A @kriobudapest úgy hűtöttek le 3 perc alatt -150 fokra, hogy egy pillantra sem akartam megszakítani a kezelést. Eskü szó nélkül tűrtem 😝 Barátságos fogadtatás, profi szakmai felkészültség és egy cuki mamusz fog várni titeket is, ha kipróbáljátok. Nem hittem volna, de tényleg egész nap érezhető volt a hatása.
⬇️
Írjatok nyugodtan, ha kérdésetek van vele kapcsolatban. Szívesen válaszolok mindenre. Én tuti menni fogok még, mert a jelenlegi alapozasom mindennek nevezhető csak könnyűnek nem 😅
.
#kovetkezoutam #rehabilitacion
#krioszauna #kriobudapest #cold #cool #túléltem #-165fok #rehabilitáció #relax #gyógyulás #kiegészítőkezelés #újkedvenc #2020 #újszokás

Vérkör beszámoló és önismereti óra 😄 77k

Vérkör beszámoló és önismereti óra 😄
77km
1700m szint
10:34:21

Ez volt a 3. ultra távom és gondolkodás nélkül kijelentem, hogy az eddigi legnehezebb is. Igen, az UTT-nél is nehezebb volt. Miért? Mert egyedül voltam. 😶

Ennek a túrának pár éve már megpróbáltam nekiindulni, de akkor a sors közbeszólt. Biztos vagyok benne, hogy akkor és ott ez tuti bukó lett volna. ❌

Már-már túl őszinte képet kaptam magamról szombaton. Az erősségeimmel tisztában vagyok egy ideje és aljas módonki is használom őket a hülye ötleteimhez. 😬😅 De végre meg tudtam magyarázni magamnak miért is vagyok ehhez fiatal. Türelmetlen vagyok és unatkozok közben. 🤭
Csuklottatok már attól, hogy magatokat emlegettétek? Én most közel jártam hozzá 😂30 km után hangosan beszélgettem magammal, 40km körül néha már hozzászóltam az órámhoz is és még az a szabadságom se volt meg, hogy mást szidjak, mert #énakartam. 🤷‍♂️ 50 km-nél már telefonos segítséget kértem, mert csipoghatnékom volt 😅

Erős vagyok fejben és fizikailag is, de keveset tapasztaltam még ahhoz, hogy ezeket csendben átvészeljem. A teljesítés és a szintidő megint nem forgott veszélyben. Magabiztosan mentem előre, ahogy szoktam. Ezek a jelek valószínűleg nem is látszódnak rajtam kívülről, de belül folyamatosan küzdök egy mondattal: Nincs kedvem tovább futni. 🤦‍♂️

Ezt a hibámat fél évem van leküdzeni, mert a jelenlegi tudásom alapján kb 50 km-t megyek el ezzel a teherrel, azaz az UB-n 170-ig nem lehet egy szavam se. De ez legyen majd Dorottya Kassai és Réka Csukovics problémája. 🙈😂Bocsi lányok.

A túra egyébként hihetetlen jól szervezett, gyönyörű az útvonala és hibátlanul követhető. A szervezők a végén a célben várnak, ami egy roppant szimpatikus dolog tőlük és imádom az érmüket. Bárkinek ajánlom aki, elmúlt 25 👶😂 és VAN kedve futni.

Utólag is köszönöm annak a két ismeretlen futónak, akik 63km-nél elláttak vízzel és csokival. Lehet sikerült volna enélkül is, de a kulacsom mellett a lelkemet és feltöltötték. 😊 Viszlát komfortzóna, májusig kerüllek 🙋‍♂️

Nem mai kép, nem is tegnapi, nem is #medalmonday,

Nem mai kép, nem is tegnapi, nem is #medalmonday, igen a nyuszis is megvan már, nem lett pályacsúcs, nem tévedtem el, igen megint az @ensporttraining póló van rajtam, igen az egy lesifotó @pholczer - től, igen @smileismysuperpower írta az edzést, igen @kassaidorka megint várt a célban, igen az egy @hokarunnershungary CarbonX a lábamon, nem csúsztam ki a szintidőből, igen volt benne repülő is, nem fájt a lábam közben, igen voltam utána masszőrnél, igen volt visszatöltés utána, igen nyújtottam utána, igen hengereztem utána, igen tényleg egyéni UB a célom jövőre❗
⬇️
IGEN, MA IS MEGTETTEM! 💙🏃
.
#kovetkezoutam #2020 #következőutunk #2021 #alapozas #állóképesség #pulzuskontroll #suhanj #futócipő #hokaoneone #garmin #forerunner645music #carbonx #hokacarbonx #runaway #agaraskör #nyusziskör #instantkör #ensport #ensporttraining #ensportsystem #semmikülönös #csakamunka #tudatosteljesitmeny #hétköznapihosszú #ultrarunning #ultra #egyéniub #ultrafutás

1. napom az iskolában 🤓😂
.
Amíg a szomszédban laktunk nem érdekelt, most hogy elköltöztünk máris csatlakoztam 😅
A fejemen is jól látszik, hogy még keresem a helyem 😄 @kassaidorka taktikája bejött 😏
.
A futó edzéstervemet régóta az @ensporttraining - re bízom, de minden más kiegészítő edzést eddig otthon végeztem egyedül. Most eljött az idő, hogy ezt is kiadjam a kezemből és profikra bízzam. Lássuk a @suhanjalapitvany edzései mit tesznek a komfortzónámmal 🙄
.
Előre szólok, nem lesz könnyű dolguk 😎💪
.
#kovetkezoutam #kovetkezoutunk #darabosék #suhanj #suhanjfitness #suhanjalapitvany #trx #köredzés #keresztedzés #coreworkout #coreerősítés #coreizmok #kiegeszitoedzes #állóképesség #muscle #izomláz #komfortzóna #együttkönnyebb

Igen h*lyegyerek, azt akarod körbefutni jövőre

Igen h*lyegyerek, azt akarod körbefutni jövőre 😅
.
A Tisza-tónál szerencsére nem jártam verseny előtt, ezért vizuálisan nem stresszeltem magam. 😬 A Balatontól se féltem eddig, de mostmár más szemmel nézek rá. Bármelyik pontján járok, az jár a fejemben mennyire fáradt leszek már itt. 😰
.
Hétvégén futottam egy privát maratont Szigliget és Keszthely között oda-vissza. Ez az a szakasz, ahol holtponton voltam az UTT-n (70-100km), ezért jelenleg ettől félek a legjobban. Szerintetek melyik az UB legnehezebb szakasza és miért?
.
#kovetkezoutam #2021 #ultrabalaton #egyéniub #221km #holtpont #utt #ultratiszato #félelem #szakasz #keszthely #szigliget #szigligetivár #castle #balaton #lake #magyartenger #futás #ultrafutás #ultrarunning

Futottu..... Végig se írom, úgyis tudjátok 😂 Rettenetesen untuk már Pestet, ezért úgy döntöttünk októberben kirándulgatunk kicsit.😍
.
A Zempléni-hegység és az Alföld után ma az UB Keszthely és Szigliget közötti útvonala volt soron oda-vissza, ami egy (szuper) 4 órás program volt 🤔😅 "köszönjük" a feladatot az Ensp... - nak (ezt is tudjátok) 😂
.
Egyébként tényleg gyönyörű ez a környék, csak ne lenne ennyire hideg (tudom-tudom, kuss, nyáron meg a meleg miatt picsogunk) 😰
.
@kassaidorka ma is hibátlan kis serpa volt 😊💞 innentől nem félek 1-el több bőröndöt pakolni a nyaralasra 🙄😏
.
#kovetkezoutam #kovetkezoutunk #együttkönnyebb #együttfutunk #keszthely #szigliget #szigligetivár #balaton #lake #ultrabalaton #egyéniub #221km #42km #maraton #marathon #minőségiidő #ultrafutás #ultrarunning #ultrarunner #view #kilátás #vár #castle

🚲 Biciklit elő - 📉 pulzust vissza - 🐌 te

🚲 Biciklit elő - 📉 pulzust vissza - 🐌 tempót lassít - 🔇 zenét kikapcsol - 🗨️ csipogás kezdődik
.
@ensporttraining recept:
Újra ott, ahol júniusban abbahagytuk. 3-4-5 órás beszélgetős edzések egymás után - 1000-2000 elégedett kalória edzésenkén - 70-100km-es hetek ℹ️
.
A 2 éves felkészülésem utolsó fél éve kezdődik az eddigi legdurvább alapozással. 😵 Ha ezt túlélem, akkor már nem lehet baj, mert az UB-n két agresszív kísérővel megyek 😂
.
1️⃣ 🚲♀ @kassaidorka
2️⃣ 🚲♀ @reka.csukovics
.
Fogakat összeszorít, célegyenes kezdődik. 😬😍
.
📸 @kassaidorka
.
#kovetkezoutam #kovetkezoutunk
#ensport #ensportsystem #semmikülönös #csakamunka #tudatosteljesitmeny #hétköznapihosszú #hétvégihosszú #együttkönnyebb #2020 #2021 #ultrafutás #running #ultra #ultrarunning #egyéniub #221km

🏃🚲♀🌞⬇️ . 📸:@kassaidorka . #kovet

🏃🚲♀🌞⬇️
.
📸:@kassaidorka
.
#kovetkezoutam #kovetkezoutunk #2020 #2021 #naplemente #sunset #ensport #ensporttraining #ensportsystem #semmikülönös #csakamunka #tudatosteljesitmeny #hétköznapihosszú #ultrarunning #ultra #egyéniub #ultrafutás #együttfutunk #legjobbkísérő #bicikliskíséret #vidékenfutok #running #runningmotivation #run

#darabosék újra száguldoznak 😁😎 . Múltko

#darabosék újra száguldoznak 😁😎
.
Múltkor a futópályán, most pedig a levegőben lettem megalázva 😧 de nem is csoda, alföldi gyereknek itt már bedugul a füle és Kipchoge óta tudjuk, hogy ezen simán elmehet egy versenyünk. 🏜️🤕🏔️ Jövőhéten felmegyek a 10.emeletre magashegyi lépcsőzésre és jöhet is a visszavágó. 😂🏙️
.
Viccet félretéve ezek a hétvégi programok sokkal többet adnak, mint bármelyik verseny, ezért a következő két hétvégénk is a kikapcsolódásról fog szólni. 🏖️ De nyugi, az UB felkészülésem ettől még pörög, mert @smileismysuperpower megalkotta nekem a #hétköznapihosszú futásokat 😅🙄🏃 csütörtökön 2 óra, pénteken 3 óra, mert #arravanidődamireakarsz 😍
.
#kovetkezoutam #kovetkezoutunk #2020 #közösnyaralás #2021 #kikapcsolódás #együttkönnyebb #együttfutunk #együttrepülünk @hokarunnershungary #timetofly #zemplenkalandpark #kötélpálya #száguldás #speed #repülés #csúszás #fly #visszavágó #egyéniub #221km #ultrafutás

Amikor fél év közös munka után az edzőm ráj

Amikor fél év közös munka után az edzőm rájön, hogy már az óvodában is gyalogkakukk volt a jelem 🙈
.
(MinekUltrázolHülyeGyerek) 😂
.
@smileismysuperpower (a mosolygós gyilkos) egyszerre készít fel az egyéni UB-ra és az 1:25-ös félmaratonra, amit 2 év múlva egy 3 órán belüli maratonnal és egy egyéni UTH-val szeretnék meghálálni neki 🙄😬😅 az #énakartam szlogennel nehéz együtt dolgozni, de ő mégis simán kimozdít a komfortzónámból 😏😒 Juci így tovább, úgyse adom fel 😍 💪
.
#thankscoach #magyaredző #kovetkezoutam #ensport #ensporttraining #ensportsystem #semmikülönös #csakamunka #tudatosteljesitmeny #ultrafutás #kovetkezoedzes #komfortzóna #edzőknapja #félmaraton #maraton #halfmarathon #marathon #gyalogkakukk #sprinter

Döntésre kell jutni, ha egyszerre két gyors fut

Döntésre kell jutni, ha egyszerre két gyors futó van a pályán 🤔🏃(nem végleges a felállas 🙄)
.
👟 Asics Gel-Pulse 11
👟 Hoka Bondi 7
.
Felavatva 😍😍 Alapozás iiiiiiiiiiindul 🤗
.
#kovetkezoutam #következőutunk #2021 #alapozas #állóképesség #pulzuskontroll #futócipő #újcipő #futopalya #együttfutunk #együttkönnyebb #avatás #elsőkilométerek #hokaoneone #hokabondi7 #asics #gyorsabbfuto #lassabbfuto

Amikor egy pár mindkét tagja kékmániás 😍💙 #kékkihívás
.
(nem ér szándékosan más színű játékot csinalni 😏)
.
#kovetkezoutam #2020 #következőutunk #couplegoals #garmincouple #blue #kék #hearth #run #running #runningmotivation #motivation #nyereményjáték #lucky #szerencse #couple #futócipő #kulacs #medal #medalmonday #befutoerem #futopolo #kinesiotape #taping #kinesiotaping #futóóra #fejhallgató #lovemusic #sportkrém

Amikor azt hiszed vége a szezonodnak, de a párod

Amikor azt hiszed vége a szezonodnak, de a párod meglep egy ajándék nevezéssel 😍 hajnali 3-kor még együtt zártuk a mögöttünk lévő kastélyt egy esküvő után, reggel 9-kor pedig már ugyanitt melegítettünk a Crosskovácsi terepfutó versenyre ⛰️ 🏃 nagyon jó érzés volt elindulni a 18km-es távon, mert úgy érzem most sikerült méltó módon lezárni az idei versenyeket 🏁 szakmai poszttal majd később érkezek, most csak hálálkodok a lehetőségért 🤗❤️
.
Ti kaptatok már ajándékba versenynevezést? 😊
.
#kovetkezoutam #ensport #ensporttraining #ensportsystem #kovetkezoutunk #2020 #darabosék #évzáró #évadzáró #szezonzárás #utolsóverseny #terepfutas #trail #trailrunning #természet #nature #ajándék #gift #meglepetés #suprise #kastély #castle #esküvő #wedding #work #esküvőszervező #rendezvényszervező #run #running #crosskovacsi

Load More... Follow on Instagram

Rólam mondták

Keresés

Legutóbbi bejegyzések

Startup business consulting practice
Startup Marketing & Research
Dreams come true for me
Small business management consultancy
Where there’s a Will there’s a Way

Kategóriák

Agency leadership
Carporate Solutions
Digital Strategies
Marketing
Uncategorized
Workshops

Címkék

Applications Brands Designing Marketing

Menü

Kezdőlap
Rólam
Árak
Elérhetőségeim

Szolgáltatások

Állapotfelmérés
Sportmasszázs
Svédmasszázs
Kinesio Tape ragasztás
Mobilizáló nyújtás
Köpölyözés
Flossing
Elektroterápia

Közzösségi oldalaim

© Copyright 2020. Következő Utam Sportmasszázs.
Minden jog fenntartva!